1. 1. 1. جلوگیری از محرک‌های احساسی: مسدود کردن یک فرد سابق می‌تواند به افراد کمک کند از دیدن پست‌ها یا به‌روزرسانی‌هایی که ممکن است باعث ایجاد خاطرات دردناک یا احساسات مرتبط با رابطه گذشته شوند، اجتناب کنند.
      2. حفظ مرزها: مسدود کردن می‌تواند راهی برای ایجاد مرزهای واضح و ایجاد فاصله بین شرکای سابق باشد، مخصوصا اگر مسائل حل‌نشده یا نیاز به فضای شخصی وجود داشته باشد.
      3. حرکت: مسدود کردن می‌تواند راهی برای افراد باشد تا خود را از سابق خود جدا کنند و روند ادامه زندگی خود را تسهیل کند.
      4. جلوگیری از ارتباط: مسدود کردن می‌تواند از ارتباط ناخواسته یک سابق جلوگیری کند، به‌ویژه اگر باعث ناراحتی یا مانع رشد شخصی شود.
      5. حفاظت از حریم خصوصی: مسدود کردن می‌تواند به محافظت از اطلاعات شخصی و حریم خصوصی کمک کند و اطمینان حاصل کند که فرد سابق به نمایه‌های رسانه‌های اجتماعی یا فعالیت‌های آنلاین خود دسترسی ندارد.
      6. جلوگیری از دستکاری: مسدود کردن می‌تواند از رفتارهای دستکاری یک سابق مانند تلاش برای احساس گناه، نور گاز یا دستکاری احساسات از طریق تعاملات آنلاین جلوگیری کند.
      7. کاهش وسوسه: مسدود کردن می‌تواند وسوسه ارتباط با یک فرد سابق یا بررسی فعالیت‌های او را از بین ببرد، که می‌تواند در روند درمان اثر معکوس داشته باشد.
      8. اجتناب از رفتار سمی: اگر رابطه به دلیل پویایی سمی پایان یافت، مسدود کردن می‌تواند از قرار گرفتن بیشتر در معرض رفتارهای منفی یا الگوهای توهین‌آمیز جلوگیری کند.
      9. جلوگیری از تعقیب یا آزار و اذیت: در مواردی که سابقه تعقیب یا آزار وجود داشته باشد، مسدود کردن می‌تواند با محدود کردن تماس و دسترسی، احساس امنیت و امنیت ایجاد کند.
      10. اجتناب از مقایسه: دیدن روابط جدید یا لحظات شاد یک فرد سابق در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی ممکن است منجر به احساس حسادت، ناامنی یا نارضایتی از زندگی خود شود. مسدود کردن می‌تواند به کاهش این احساسات منفی کمک کند.
      11. حفاظت از رفاه روانی: مسدود کردن می‌تواند با کاهش استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط با دیدن مداوم یادآوری‌های یک رابطه گذشته، به سلامت روان بهتر کمک کند.

   

1. اجتناب از درام: مسدود کردن می‌تواند شانس درگیر شدن در درام یا درگیری‌های غیرضروری با یک سابق یا حلقه اجتماعی او را به حداقل برساند.
2. جلوگیری از برانگیختن دوباره احساسات: مسدود کردن می‌تواند به افراد کمک کند تا از برانگیختن دوباره احساسات عاشقانه برای یک فرد سابق خودداری کنند، به‌ویژه اگر تمایل به ادامه دادن و کشف روابط جدید وجود داشته باشد.
3. حفظ تمرکز: مسدود کردن می‌تواند به افراد این امکان را بدهد که بدون حواس‌پرتی از گذشته، روی رشد شخصی، خودسازی، و دنبال کردن اهداف خود تمرکز کنند.
4. حفاظت از دوستی‌ها: در مواردی که دوستان مشترک درگیر هستند، مسدود کردن یک دوست سابق می‌تواند با به حداقل رساندن ناهنجاری‌ها یا درگیری‌های احتمالی به حفظ دوستی‌ها کمک کند.
5. جلوگیری از دستکاری از طریق ارتباطات متقابل: مسدود کردن می‌تواند مانع از استفاده یک سابق از ارتباطات متقابل برای دستکاری یا جمع‌آوری اطلاعات در مورد زندگی خود شود.
6. بستن: برای برخی از افراد، مسدود کردن می‌تواند احساس بسته شدن و نهایی بودن رابطه را ایجاد کند و به آنها اجازه دهد کاملاً رها شوند و از نو شروع کنند.

33 نکته برای مقابله با مسدود شدن توسط یک سابق

1. 1. 1. به تصمیم آنها احترام بگذارید: بدانید که مسدود شدن راه آنها برای تعیین مرزها و ادامه دادن است.
      2. به خود زمان بدهید: به خود اجازه دهید احساسات خود را پردازش کند و از جدایی بهبود یابد.
      3. از انتقام جویی بپرهیزید: اقدام از روی عصبانیت یا کینه فقط روند درمان را طولانی می کند.
      4. روی خودسازی تمرکز کنید: از این زمان برای سرمایه گذاری روی رشد شخصی و تلاش برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود استفاده کنید.
      5. به دنبال حمایت دوستان و خانواده باشید: اطراف خود را با یک سیستم پشتیبانی قوی احاطه کنید که می‌تواند راهنمایی و درک را ارائه دهد.
      6. درباره رابطه فکر کنید: برای تجزیه و تحلیل اشتباهات وقت بگذارید و از تجربه یاد بگیرید.
      7. از تعقیب یا وسواس در مورد نمایه های رسانه های اجتماعی آنها بپرهیزید: بررسی مداوم آنها فقط مانع پیشرفت شما می شود.

   

1. 1. 1. مراقبت از خود را تمرین کنید: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که مراقبت از خود را ارتقا می‌دهند، مانند ورزش کردن، مدیتیشن، یا دنبال کردن سرگرمی‌ها.

   

1. 1. 1. درمان یا مشاوره را در نظر بگیرید: کمک حرفه ای می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی ارزشمندی را در طول این زمان چالش برانگیز ارائه دهد.
      2. مشغول باشید: برنامه خود را با فعالیت‌ها و سرگرمی‌هایی پر کنید که به شما شادی می‌دهند و شما را از افکار منفی دور می‌کنند.
      3. روی شادی خود تمرکز کنید: شما را در اولویت قرار دهیدبهزیستی و خوشبختی خود را بالاتر از سکونت در گذشته داشته باشید.

   

1. از تماس با دوستان مشترک خودداری کنید: با اجتناب از تعامل با دوستان مشترکی که ممکن است سابق شما را بزرگ کنند، به خود فضا بدهید.
2. نامه بنویسید (اما آن را نفرستید): بیان احساسات خود از طریق نوشتن می‌تواند درمانی باشد، حتی اگر نامه ارسال نشده باقی بماند.
3. جدایی را بپذیرید: تصدیق کنید که رابطه به پایان رسیده است و فرصت رشد و شروع جدید را در آغوش بگیرید.
4. از درخواست بسته شدن از طرف سابق خود بپرهیزید: بسته شدن از درون می آید و لزوماً نیازی به ارتباط با شریک قبلی شما ندارد.
5. خودتان را سرزنش نکنید: بدانید که روابط شامل دو نفر است و مسئولیت جدایی فقط با شما نیست.
6. از روابط دوباره پرهیز کنید: قبل از اینکه وارد یک رابطه عاشقانه جدید شوید، به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید.
7. از اشتباهات گذشته بیاموزید: از درس های آموخته شده از رابطه قبلی برای انتخاب بهتر در روابط آینده استفاده کنید.
8. بخشش را در آغوش بگیرید: رنجش را کنار بگذارید و هم خود و هم همسر سابقتان را به خاطر هرگونه درد ایجاد شده در طول رابطه ببخشید.
9. تمرکز خود را تغییر دهید: اهداف و آرزوهای جدیدی برای خود تعیین کنید تا توجه خود را از گذشته دور کنید.
10. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: در لحظه حاضر باشید و از گرفتار شدن در افکار مربوط به سابق خود اجتناب کنید.
11. اطراف خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید: در فعالیت ها، سرگرمی ها و روابطی شرکت کنید که مثبت بودن را وارد زندگی شما می کند.
12. از مصرف بیش از حد الکل یا مواد خودداری کنید: مصرف مواد می‌تواند روند بهبودی را مختل کند و منجر به مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم شود.
13. ارتباطات خود را در پلتفرم های رسانه های اجتماعی قطع کنید: دوست قبلی خود را لغو کنید، فالو کنید یا مسدود کنید تا در معرض به روزرسانی ها یا پست های او به حداقل برسد.
14. به دنبال بسته شدن در درون خود باشید: با تأمل در رابطه و پذیرفتن پایان یافتن رابطه، بسته بودن را پیدا کنید.
15. از جستجوی تاییدیه از طرف سابق خود بپرهیزید: ارزش شخصی شما نباید به نظر یا اعمال آنها وابسته باشد.
16. مرزهای جدیدی برای روابط آینده تعیین کنید: از گذشته درس بگیرید و در تلاش های عاشقانه آینده مرزهای روشنی ایجاد کنید.
17. با خود صبور باشید: بهبودی نیاز به زمان دارد و مهم است که در طول این فرآیند با خود مهربان و صبور باشید.
18. از تمرکز بر «چه می‌شد» یا پشیمانی بپرهیزید: بپذیرید که گذشته قابل تغییر نیست و روی حال و آینده تمرکز کنید.
19. قطع عاطفی: به خود اجازه دهید از نظر عاطفی از سابق خود جدا شوید و روی رفاه خود سرمایه گذاری کنید.
20. یک سم‌زدایی در رسانه‌های اجتماعی را در نظر بگیرید: استراحت کردن از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند یک مهلت بسیار مورد نیاز از یادآوری‌های رابطه گذشته باشد.
21. تجارب جدید را در آغوش بگیرید: فعالیت‌ها، مکان‌ها یا سرگرمی‌های جدید را برای ایجاد خاطرات تازه و گسترش افق‌های خود کاوش کنید.
22. به توانایی خود برای ادامه راه ایمان داشته باشید: به خود ایمان داشته باشید و اعتماد داشته باشید که قدرت حرکت به جلو و یافتن خوشبختی را دارید.